massage.jpgСуществуют следующие виды массажа:
1. Спортивный.
2. Лечебный.
3. Гигиенический.
4. Косметический.

Каждый вид массажа подразделяется на подвиды и имеет свои задачи.


Спортивный массаж. Этот вид массажа применяется для улучшения функционального состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Существует деление спортивного массажа на предварительный (мобилизационный) и восстановительный.
Лечебный массаж. Лечебный массаж является эффективным методом лечения различных травм и заболеваний. Его модификации меняются в соответствии с характером функциональных нарушений организма. Он имеет свою методику, показания и противопоказания. Лечебный массаж бывает как общим, так и локальным.
Гигиенический массаж. Гигиенический массаж чаще всего выполняется в виде самомассажа. Его можно проводить в ванне, под душем. При этом используются основные массажные приемы: поглаживание, растирание, выжимание, разминание, вибрация.
Косметический массаж. Этот массаж бывает только локального характера. Он применяется при уходе за нормальной кожей, для предупреждения ее старения, при различных косметических недостатках, заболеваниях и т.п. Он бывает трех видов: гигиенический (профилактический), лечебный, пластический.

 

 

Танец живота – танец страсти

vostok.jpg В основе восточных танцев лежат темперамент и раскрепощенность. Арабский танец живота можно рассматривать как мерило соблазнительности женщины.  Освоив этот магнетический танец, вы почувствуете силу своих женских чар :-) Этот танец помогает открыть в женщине и развить женственность и сексуальность;  философия танца – любовь к себе, самовыражение, владение телом и душой. Восточный танец живота это не только блестящая техника исполнения, но и чувства,  музыкальность и артистизм.   Восточный танец как способ укрепить здоровье и поднять жизненный тонус: средство от депрессии.  В танце живота работают практически все группы мышц, в частности, не задействованные в повседневной жизни. 

Плюсы занятий восточными танцами

1. Ваше тело становится гибким и пластичным, так как своеобразие восточного танца – в его пластичности.
2. Ваше тело привыкает к физическим нагрузкам. Разучивая элементы танца, увеличиваем нагрузки на организм. Однако, несомненное достоинство восточных танцев заключается в том, что нагрузка не может быть слишком сильной, так как ограничена танцем. В итоге вы становитесь более выносливыми.
3. Во время танцевальных тренировок вы можете похудеть и обрести рельефные мышцы, что становится заметно уже после первого месяца занятий.
4. Уникальный элемент беллиданса – тряски - представляют собой своеобразный массаж внутренних органов живота и малого таза. В процессе танца улучшается кровообращение и функции кишечника. 

5. Во время занятий вы укрепляете мышцы спины и поясницы. Укрепление происходит, так как в движениях танца участвуют все отделы позвоночника. Даже после нескольких занятий вы заметите улучшение осанки.
6. Вы научитесь делать дыхательную гимнастику, которая является неотемлимой частью bellydance. Правильное дыхание позволяет танцевать в течение долгих часов.
7. После регулярных занятий танцами вы обретете изящные формы арабских танцовщиц. Занятия помогают сохранить форму груди, так как танцевальные движения укрепляют грудные мышцы. Повороты и наклоны – отличная зарядка для осиной талии. 

 

 
bachata.pngБача́та
 (исп. bachata) — музыкальный стиль и танец Доминиканской Республики, получивший также широкое распространение в латиноамериканских странах Карибского бассейна, а также в тех из латиноамериканских общин США, где преобладают выходцы из этих стран.

Главная роль в бачате отведена акустической гитаре, или же её ближайшему «родственнику», карибской гитаре рекинто, которая отличается резким металлическим звучанием. Хореография бачаты сравнительно проста: четыре шага из стороны в сторону либо вперед-назад с акцентом на последний, в этот момент нога вытягивается немного вперед и ставится на мысок либо на пятку. Партнёры танцуют на очень близком расстоянии друг от друга, совершая также легкие круговые движения сцепленными в замок руками. Главная цель в танце — тесный контакт с партнером, поэтому поворотов крайне мало, но довольно часто используются боковые проходы и «перекидывание» дамы из стороны в сторону.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

regutton.Reggaeton (Реггитон) - новое популярное направление в латиноамериканском танцевальном мире! Зародился в Пуэрто-Рико и уже приобрел большую популярность среди молодежи по всему миру. Реггитон считается одним из самых сексуальных танцев в мире. На танцполах Реггитона главенствует не традиционная мораль, а всеобщее влечение к удовольствию.
Танцевальный словарь Реггитона основан на движениях регги, бачаты и хип-хопа. Обладая открытым характером, Реггитон прекрасно усваивает элементы стрип-латины, стрип-пластики и индивидуальные авторские техники. Элементы танца Реггитон в сольном исполнении вы можете увидеть в клипе Шакиры LaTortura.
Как правило, этот танец танцуется под reggaeton – миксямайского регги, дэнсхолла и американского хип-хопа (Daddy Yankee, DonOmar, IvyQueen). Однако Реггитон можно и под латинский хип-хоп (BigPun, FatJoe, Akwid) и даже под американский мейнстрим (LilJon, 50 Cent, Usher'' и SnoopDogg). Жаркий, откровенный и вызывающий Реггитон – прекрасный выбор для тех, кто стремится не к изоляции от других танцующих, а к близости и желает получить в танце удовольствие.
Занятия подходят для всех уровней подготовки. Результат: укрепляется пресс и чётче прорисовывается талия, стимулируется эндокринная система и обмен веществ, повышается общий тонус организма, одновременно укрепляются все основные мышцы, исправляется осанка. Проще говоря, если вы будете регулярно танцевать Reggaeton, то вам будет легко даваться и километровая пробежка до работы, и танцы всю ночь в клубе. А главное, вы будете красиво и сексуально танцевать, и, скорее всего, многие просто не смогут оторвать взгляд от движений ваших бедер.

pilatesЭта гимнастика поможет укрепить связки, суставы и мышцы. Ваше тело станет более гибким и сильным, а фигура примет стройные и красивые очертания. Гимнастика пилатес названа в честь ее создателя - знаменитого немецкого спортсмена, тренера и врача Джозефа Пилатеса. Джозеф с рождения был слабым и болезненным ребенком. Но, став взрослым, он разработал свою систему упражнений и преуспел в плавании, гимнастике и лыжах. Во время Первой мировой войны Джозеф работал в английском госпитале. С помощью своей системы он ставил на ноги даже тех, кто вообще не мог двигаться. Главной особенностью методики было бережное отношение к позвоночнику. Тренер и врач выделил несколько принципов реабилитации - концентрация, равновесие, дыхание, точность, плавность движений и регулярность. Вскоре в Америке эта система тренировок стала невероятно популярна среди танцовщиков. В наши дни пилатес - одно из самых популярных направлений фитнеса. Чем полезен пилатес? Пилатес похож на лечебную физкультуру. Возможность получения травм сведена к минимуму. На занятиях можно мягко проработать мышцы всего тела - пресс, спину, руки и ноги. Улучшаются подвижность суставов, осанка, гибкость и координация. Пилатес позволяет задействовать глубокие мышцы тела. Во время обычных тренировок они почти не работают. Пилатес незаменим для будущих мам. Упражнения развивают мышцы малого таза, которые пригодятся при родах. Пилатес эффективно работает с проблемными зонами. Во время занятия пресс находится в постоянном легком напряжении, благодаря этому втягивается живот. Даже жировые отложения на бедрах постепенно уходят. Пилатес укрепляет мышцы позвоночного корсета. Его используют в качестве восстановительной терапии после травм спины. Тренировки помогают «расправить крылья», улучшают осанку, борются со сколиозом. Пилатес не принесет вреда даже при варикозном расширении вен. Упражнения улучшают кровоток и тренируют сердечно-сосудистую систему. Пилатес полезен и для детей. Тренировки в игровой форме помогут малышам уже с 3 лет улучшить осанку, укрепить мышцы, стать спокойными и внимательными.

fitness.jp...Фитнес - это не просто определенные виды физических упражнений, а целая наука, которая занимается проявлениями и формированием механизмов двигательной активности человека и ее влиянием на организм. Надо сказать, что фитнес делится на общий и физический. При этом, общим фитнесом принято обозначать стремление к оптимальному качеству жизни, включающему в себя духовные, физические и другие компоненты.


Физический фитнес имеет 5 компонентов:
1) мышечная сила - максимальные усилия, производимые мышцей или группой мышц при сокращении.
2) мышечная выносливость - способность мышц противостоять утомлению при продолжительной нагрузке.
3) кардио-респераторная выносливость - способность сердца, сосудов и легких доставлять кислород и питательные вещества в работающие мышцы и ткани во время продолжительной двигательной активности, а также выводить из них продукты обмена и вещества, которые могут привести к утомлению.
4) гибкость - способность выполнять движения в суставах с максимальной амплитудой движения. При отсутствии возникают травмы опорно-двигательного аппарата.
5) состав тела - соотношение массы тела (мышцы, кости, нервные ткани, внутренние органы) и жира.
Во время занятий фитнесом в первые 20 минут интенсивных физических упражнений в основном расходуется гликоген из мышц, запасы которого очень легко восполнить. В следующие 20 минут организм для получения энергии постепенно начинает использовать накопившиеся запасы жира. А уже через 40 минут после начала тренировки организм полностью переключается на использование жировых отложений. Поэтому оптимальным временем занятий фитнесом для желающих похудеть считается 1,0-1,5 часа.


(044) 234-31-44
(050) 733-41-92